Smoothie Myrtilles Banane et Mangue

Découvrez une délicieuse recette saine et gourmande de Smoothie Myrtilles Banane et Mangue. Idéal pour un apéritif entre amis ou lors d’un goûter d’enfants.

Cette recette est sans gluten, sans sucre raffiné, sans lactose et compatible avec le programme de nutrition GAPS ( à partir du régime global ).

 

Temps de préparation :                  5 min
Temps de cuisson :                          0 min
Difficulté :                                          Facile
Portion :                                             2 personnes

 

Liste des ingrédients ( bio, bien sûr ) : 🍀

  • 500 g de myrtilles ( fraîches ou surgelés )
  • 2 mangues
  • 1 banane
  • 1 kiwi ( pour la déco )
  • 1 L Eau pure

 

Les étapes de la recette :

 1.  Mixez les myrtilles avec la banane coupée en tranches. Ajoutez un peu d’eau si besoin.

2.  Versez dans de grands verres à smoothie rempli à moitié.

3.  Mixez les mangues, préalablement pelées et dénoyautées. Ajoutez de l’eau si besoin.

4.  Versez la mangue dans les verres, délicatement pour avoir les deux textures l’une sur l’autre.

5.  Ajoutez une rondelle de kiwi et c’est prêt.

 

Les bienfaits pour la santé : 🙂

  • Les myrtilles sont très riche en antioxydant et sont une bonne source de vitamines C et potassium.
  • La mangue contient des antioxydant tels que des polyphénols et des caroténoïdes. Elle est source de fibre et une bonne source également en vitamines C.
  • La banane ( bien mûre ) est une excellent aliment pour votre santé. Elle est naturellement riche en vitamines B6, en manganèse, potassium et magnésium. 

 

La pensée du jour :  

“Exige beaucoup de toi-même et attends peu des autres.
Ainsi beaucoup d’ennuis te seront épargnés”

Confucius

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