Smoothie bananes myrtilles framboises

 

Je vous propose une délicieuse recette saine et gourmande de smoothie bananes myrtilles framboises. Facile et rapide à réaliser, cette recette fera une excellente collation pour le goûter riche en vitamines et antioxydant.

Cette recette est sans gluten, sans sucre raffiné, sans lactose et compatible avec le programme de nutrition GAPS ( à partir du régime global ).

 

Pour 2 personnes           Préparation :  10 min         

 

Les ingrédients  🍀

  • 2 bananes bien mures
  • 100 g de myrtilles ( fraîches ou surgelés selon la saison )
  • 100 g de framboises
  • 1/2 L d’eau pure

 

Les étapes de la recette

1. Dans le bol d’un blender, versez l’eau pure, les myrtilles, les framboises, les bananes coupées en tranches et mixez.

2. Versez dans des verres à smoothie.

3. Servir frais
 

Les bienfaits pour la santé   🙂

  • Les framboises sont riches en vitamine C, en magnésium et calcium. Elles contiennent des fibres ainsi qu’en composés antioxydants.
  • Les myrtilles sont très riche en antioxydant et sont une bonne source de vitamines C et potassium.
  • La banane ( bien mûre ) est une excellent aliment pour votre santé. Elle est naturellement riche en vitamines B6, en manganèse, potassium et magnésium.

 

La pensée du jour

” Tout ce qui te dérange chez les autres,
c’est seulement une projection de ce que tu n’as pas résolu en toi-même.”

Bouddha

 

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